4 frutas recomendadas en el embarazo





Una pregunta que nos hacen con mucha frecuencia es, ¿que puedo comer en el embarazo?, las restricciones de que comida es prohibida en el embarazo es mas corta de la que se puede imaginar, no se trata precisamente de dejar de comer muchas cosas, sino de conocer y probar nuevos alimentos que a lo mejor no solemos integrar en nuestra dieta, simplemente en frutas hay una variedad muy importante que nos proporcionan muchos beneficios y no son las comunes, para que las conozcas aquí te dejamos una lista de 4 frutas recomendadas en el embarazo:

4 frutas recomendadas en el embarazo

1) Aguacate, aunque es sorpresa para muchos porque lo tienen en concepto de verdura, en realidad el aguacate esta en la categoría de fruta, es de hecho una de las mejores en el embarazo porque proporciona cantidades saludables de omega 3, es muy bueno para el desarrollo del cerebro del bebe y proporciona mas de 20 vitaminas y minerales.

2) Durazno deshidratado, este fruto deshidratado es muy saludable y recomendado en el embarazo debido a que ayuda mucho a la digestión por su alto contenido en fibra, beneficia a los movimientos intestinales previniendo el estreñimiento, pero además es una buena fuente de potasio, mantener saludable nivel de potasio nos ayuda a tener una presión arterial estable lo que provoca que no suframos de la alta presión.

4 frutas recomendadas en el embarazo

3) Moras, todos los frutos rojos (fresa, cereza, arándanos, moras y frambuesa) son frutas que proporcionan vitamina C, fibra, carbohidratos y líquidos, estos hacen que tengamos buenos niveles de energía, evitemos el estreñimiento, nos proporcionan antioxidantes, ayudan a mejorar la salud de nuestro tracto urinario y tienen efectos positivos en la memoria.

4) Plátano, este fruta que es muy común y la conocemos como buena fuente de potasio también lo es de la vitamina A, pero no solo nos proporciona esos nutrimentos ya que es una rica fuente de carbohidratos lo que nos ayuda a tener energía y a no sentirnos débiles, la vitamina A nos ayuda a proteger nuestros ojos y mantenerlos saludables, es una buena fuente de fibra y sobre todo una fruta muy accesible porque se consigue en todos los mercados a un precio razonable e incluso hasta bajo.



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