5 alimentos que debes comer en el embarazo





El embarazo es una etapa muy importante para las mujeres, como futura madre ya empezamos a pensar en la salud de nuestro bebe y queremos darle lo mejor, si te preguntas como ayudo a mi bebe desde ahora que esta en mi barriguita, bueno pues la mejor forma es alimentándote para el, por eso para ayudarte hoy te vamos a hablar de 5 alimentos que debes comer en el embarazo para el bebe:

1) Frijoles y lentejas, estos son un alimento súper importante sobre todo para madres veganas y vegetarianas, porque son una fuente de hierro, proteínas y acido fólico, además de que también proveen de cinc.

5 alimentos que debes comer en el embarazo

2) Huevos, estos son una muy importante fuente de acido fólico, hierro y colina. Esta ultima a lo mejor no la conoces pero es muy importante porque es fundamental para el desarrollo del cerebro fetal y es vital para reducir el riesgo de defectos del tubo neural, pero es importante resaltar que para obtenerla debes comer el huevo completo, no solo la clara.

3) Carne magra, la carne es un alimento a la que muchas rechazan o que intentan minimizar su consumo, pero en el embarazo es muy importante debido a que esta provee la proteína necesaria para que el feto crezca y se desarrollen sus músculos de manera correcta.

5 alimentos que debes comer en el embarazo

4) Nueces, este alimento que es una perfecta colación contiene omega 3, proteínas, vitaminas, minerales, fibra y magnesio. El magnesio es importante porque ayuda a reducir el riesgo de un parto prematuro además de que es fundamental en el desarrollo del sistema nervioso del bebe.

5)Jugo de naranja, esta deliciosa bebida que es perfecta para cualquier clima o temporada nos brinda no solo vitamina c sino que también acido fólico y potasio. Este alimento te ayudara a prevenir y combatir las enfermedades como resfriados pero además es una forma muy buena para obtener el acido fólico que es tan necesario en el embarazo para prevenir ciertos defectos de nacimiento.



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1 Comentario en 5 alimentos que debes comer en el embarazo
  1. […] La alimentación es parte esencial durante el embarazo, muchas mujeres no saben del gran impacto o mas bien de impacto directo que tiene la alimentación en la formación y desarrollo del bebe, por eso es importante que lleves una alimentación sana y balanceada, pero si te preguntas que es lo correcto o lo mejor que podemos comer hoy te vamos a recomendar 5 súper alimentos para el embarazo: […]

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