5 consejos para dormir mejor en el embarazo





Un síntoma muy común en el embarazo es sentir sueño, tener cansancio, querer dormir, pero porque sucede que no podemos, porque batallamos para dormir en el embarazo, esto se debe a varias causas, pero para ayudarte a que descanses te vamos a dar 5 consejos para dormir mejor en el embarazo:

1) Consigue una almohada para dormir, debido a que nuestro cuerpo ha cambiado necesitamos encontrar la posición correcta para poder descansar, las almohadas son realmente necesarias y debes encontrar la posición que te permita descansar, que no te sofoque, pero sobre todo que no te lastime.

5 consejos para dormir mejor en el embarazo

2) Evita las colaciones muy noche, sabemos que te pueden dar antojos, pero cuando estas a punto de dormirte no es bueno comer porque si te vas acostar inmediatamente después de comer puedes sufrir de reflujo, acides lo que te hará despertarte y no poder dormir.

3) Duerme de lado izquierdo, todos tenemos como un lado que nos gusta dormir, pero estudios han demostrado que cuando duermes hacia tu lado izquierdo hay un mayor flujo de sangre y nutrientes hacia tu bebe, además de que dormir de lado es la posición mas sana para tu columna.

5 consejos para dormir mejor en el embarazo

4) Desconéctate, toma un tiempo sin el teléfono, tableta, libro, tele, música, desconéctate de todo y quédate tranquila en la cama, para que puedas entrar en un ambiente relajado, abraza tu almohada, siéntete en la temperatura correcta, prepárate para dormir, de forma que puedas entrar en sueño cómodamente.

5) Apaga la luz, para conciliar el sueño es importante que este oscuro, las luz artificial causa conflicto con la producción de la hormona de melatonina, lo que provoca que batalles mas para dormir, por eso es importante que tengas un ambiente que sea propicio para dormir.



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