6 Consejos para dormir mejor en el embarazo





Vas a oír algunos comentarios cuando te embarazas de que todo va cambiar, bueno pues esto es un poco exagerado, las cosas si cambian ligeramente pero todo es gradual, por ejemplo con el sueño, solemos dormir de manera natural y como que todas agarramos nuestra rutina o tenemos nuestros trucos para ayudarnos a dormir, pero cuando te embarazas puede que la cosa cambie.

5 consejos para dormir mejor en el embarazo

Algunas mujeres embarazadas no sufren nada para dormir, pero en cambio otras si batallan un poco, pero no te preocupes porque puedes hacer cosas sencillas que te ayudaran a volver a conciliar el sueño y poder descansar, si porque descansar si es muy vital para tu salud, la del bebe, sobre todo porque queremos que tengas una rutina normal y sigas haciendo todo lo que te gusta.

5 consejos para dormir mejor en el embarazo

Que consejos para dormir mejor en el embarazo te recomendamos,

  1. No comer bocadillos antes de dormir, por lo menos dos horas antes de recostarte, porque luego puedes sufrir de reflujos y te harán que te despiertes.
  2. Almohada, las almohadas serán tus mayores aliadas, venden algunas especiales para el embarazo, pero también puedes encontrar unas normales pero que sean firmes y te den el soporte necesario que necesitas para descansar.
  3. No des vueltas en la cama, esto es un comportamiento normal cuando no podemos dormir, pero no te ayuda a conciliar el sueño, lo mejor es levantarte y hacer alguna actividad que te ayude a descansar, algo que te aburra de preferencia.
  4. Desconéctate, es importante que antes de dormir dejes de lado la lectura, el teléfono, tableta electrónica, computadora, es importante que te des un momento de meditación tranquila para que no te recuestes solo pensando en pendientes o ideas que te dejen despierta.
  5. Prepara el ambiente, apaga la luz, que tu cuarto tenga la temperatura perfecta, que tu cama se sienta cómoda, todo para que te sientas confortable y que te haga sentir somnolienta, lista para dormir.
  6. Busca la posición correcta, sobre todo cuando la pancita empieza a crecer tienes que acostumbrarte a buscar una posición para dormir, pero ten paciencia e intenta varias, la mayoría les funciona de lado, pero debes buscar aquella que te ayude a descansar.


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