6 ejercicios sanos en el embarazo





Prepararse para el embarazo es un deseo para muchas mujeres y también un reto, porque un reto, bueno porque sucede que con mucha frecuencia les recomiendan a las mujeres que coman bien, que hagan ejercicio porque eso es muy bueno para el embarazo, para ellas mismas, el bebe, mejora sus condiciones físicas y las predispone a que padezcan menos complicaciones, etc.

6 ejercicios sanos en el embarazo

Bueno todas las razones o recomendaciones para hacer ejercicio suenan muy bien, el problema que muchas mujeres enfrentan es que algunas se sienten un poco confundidas o desinformadas sobre que ejercicios hacer, porque tal vez si se tiene toda la motivación para hacerlo pero no se tiene el conocimiento de que hacer, cuales son ejercicios sanos o aptos, para ayudarlas aquí les vamos a recomendar 6 ejercicios sanos en el embarazo que pueden hacer:

6 ejercicios sanos en el embarazo

  1. Caminar.
  2. Recostarte sobre el piso y levantar la cadera.
  3. Apoyar manos y piernas en el piso, levantar una pierna en 90° y luego repetir con la otra.
  4. Recostada levantar las piernas usando una pelota de yoga.
  5. Sentada levantar peso con tus brazos.
  6. Hacer sentadillas con la bola de yoga sostenida con los brazos

Antes de realizar cualquier ejercicio durante el embarazo primero es importante hablarlo con el doctor y asesorarse de cuales son los mejores para ti, algunos están contraindicados dependiendo del estado del embarazo, si no te agradan estas actividades hay muchas otras muy saludables en el embarazo que puedes realozar como pilates, yoga y natación.



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