8 recomendaciones para evitar la hipervigilancia





Sentirse cansado parece ser una constante de ser padre, sobre todo es algo que comentan mucho los padres primerizos, que se sienten muy cansados, algunos incluso se sienten confundidos porque ya duermen a jornada completa porque los bebes ya no son tan pequeños, entonces si duermen sus 8 horas que pasa, porque no se sienten con energía, que les pasa que se encuentran tan cansados.

8 recomendaciones para evitar la hipervigilancia

Bueno lo que sucede es que algunos padres experimentan un estado de hipervigilancia, este estado lo que produce es que los padres viven en un estado alerta continua porque se quiere cuidar siempre al bebe o niño de cualquier peligro, pero ese esta de alerta permanente lo que provoca es que ni cuando se duerma se pueda alcanzar un estado de relajación que permita llegar al estado en donde se pueda dormir profundamente, así que no se puede tener un descanso verdadero, esto se refleja en estar cansada todo el tiempo porque no se puede recuperar la energía.

8 recomendaciones para evitar la hipervigilancia

Pero no se tiene que vivir en este estado de hipervigilancia, hay formas en que podemos combatirla, para ayudarte te vamos a dejar 8 consejos para evitar la hipervigilancia:

  1. Practica algún método de relajación como yoga.
  2. Analiza tus hábitos básicos y cámbialos por algunos mas saludables (tomar mas agua, etc.)
  3. Tener un pequeño momento para ti, ya sea oír música, bailar, algo que disfrutes te haga reír y te sientas feliz.
  4. Hacer ejercicio puede ayudarte a que liberes del estrés y puedas dormir mejor.
  5. Evita pensamientos negativos, sobre todo antes de dormir, aleja los pensamientos sobre los peligros o daños que le pueden pasar al bebe.
  6. Pasa tiempo con tu pareja y amigos, salir tener vida social y disfrutar con tu pareja es importante a fortalecer tus relaciones, además de que estas proporcionaran alegría a tu vida.
  7. Organiza tus prioridades domesticas, algunos padres quieres seguir llevando a cabo las tareas domesticas de la misma forma que siempre, con la llegada del bebe se necesita un cambio y entender que es una etapa y la casa no tiene que esta súper limpia.
  8. Busca integrar a tu alimentación aquellos alimentos que favorezcan el descando y el sueño.


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