La importancia de la nutrición en el embarazo





Una preocupación en el embarazo es la salud del bebe, es algo muy curioso porque muchas mujeres quieren ayudar en lo mas posible a su bebe pero se sienten medio impotentes porque el bebe esta dentro de ellas, no es como que llorara y pudieran consolarlo, pero en realidad las mujeres tienen muchas formas de ayudar a su bebe, una de ellas es mediante la alimentación.

La importancia de la nutrición en el embarazo

A veces no se comenta mucho la importante de la nutrición en el embarazo, pero esta hace una diferencia en su salud, de hecho cuando comemos sanamente estamos ayudando a la formación de su cerebro y de cada órgano, por eso tomar las vitaminas, sobre todo el tomar acido fólico es una ayuda que le estamos dando a nuestro bebe.

La importancia de la nutrición en el embarazo

No se trata de llevar una dieta estricta y contar calorías, se trata de comer alimentos que ayuden a nuestro bebe y a nuestra salud que esta repercute en el, por eso es importante que consumas alimentos nutritivos y te alejes de la comida rápida, en cambio agregar a tu dieta alimentos como:

  • Proteínas como el pescado, huevo, carne magra, pollo y pavo
  • DHA como atún, salmón, bacalao y sardinas
  • Hierro mediante carne o vegetales como frijoles, garbanzas o lentejas
  • Vitaminas B1, B6, B12 mediantes vegetales, cereales o frutas como aguacate, arándanos o cerezas

Hará que ayudes a su sano desarrollo cerebral mediante la sana alimentación y nutrición durante tu embarazo, a veces nos es tan sencillo llevar una dieta porque no sabemos como crear un menú que integre estos alimentos, consultar con un especialista te puede ayudar, tu ginecólogo(a) te puede incluso recomendar algún nutriólogo(a) que te ayude con tips, consejos o menús para todo tu embarazo y también después de dar a luz.



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