Nutrientes esenciales para los niños





Cuando el bebe es recién nacido su dieta es muy sencilla, amantarlo es el alimento adecuado y con eso no se puede fallar, cuando los meses empiezan a pasar pues el Doctor ira indicando que alimento debe consumirse en determinada etapa, pero cuando los bebes empiezan a crecer y se vuelven niños tenemos que apañárnosla por nosotras mismas y entonces ahí comienza la preocupación de toda Madre, estaré alimentando bien a mi hijo, que comida debo darle más, o menos, y es que las dietas como todos sabemos no son una reducción en la ingesta diaria, es más bien un plan de los alimentos y porciones que deben ser adecuadas para que estemos saludables, y una dieta balanceada siempre será la meta de una Mama que alimenta a sus hijos, y bueno entonces nos queda esta duda que alimentos debo de darle a mi niño para brindarle estos nutrientes que son necesarios y fundamentales para que crezcan sanos y fuertes, ahora que la obesidad infantil se ha vuelto un serio problema de salud entre los infantes debemos estar muy pendientes en los alimentos que les ponemos en el plato a nuestros hijos.

dieta balanceada para los niños

Bueno pues es una dieta saludable para tus hijos debes incluir una fuente de proteínas que puede provenir de carne roja, pollo, huevos, pescado blanco, lácteos, lentejas, jamón, por su puesto incluir hidratos de carbono que darán mucha energía a su cuerpo y puedes encontrarlos en el pan, cereal, arroz, pastas, no debes evitar las grasas, las que debes descartar son las saturadas, pero las grasas son necesarias en cualquier alimentación, para una dieta saludable puedes encontrarlas en aceite de oliva, salmón, atún, leche entera, frutos secos, el calcio es un nutriente que te lo mencionan hasta en la tele y es muy necesario, para los dientes y huesos fuertes, puedes encontrarlo en la leche, queso, yogur, nieve, algunas legumbres como el brócoli, lentejas, garbanzos, otros nutrimentos esenciales como el hierro, acido fólico, fibra, vitamina A y C no debes dejarlos fuera de tu menú.



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