Que alimentos comer y evitar cuando estas amamantando





Muchas mujeres tienen la bendición de poder amamantar a sus bebes, este es realmente un regalo que se dan ambos porque es muy beneficioso, hay muchos estudios y especialistas que recomiendan que se amamanten a los bebes, por eso es importante que se informe, eduque y que se expliquen las técnicas y beneficios que esta práctica tiene.

Que alimentos comer y evitar cuando estas amamantando

Una de las dudas que muchas madres o futuras madres tienen es sobre la alimentación, que complicado es durante el embarazo dejar esos alimentos o bebidas que tanto nos agradan, bueno pues tienen que saber que durante la lactancia también hay alimentos que se recomiendan y en cambio otros que son contraindicados a la hora de la lactancia materna.

Que alimentos comer y evitar cuando estas amamantando

Entonces aquí te dejaremos una lista de alimentos que se recomiendan comer durante el embarazo y una de los que no se recomiendan, recuerda que todas las mujeres son diferentes, además de siempre consultar con tu doctor ante cualquier duda incluso sobre la alimentación y lactancia materna.

Alimentos que debes comer más:

  • Almendras
  • Manzanas
  • Aguacates
  • Plátanos
  • Caldo de res
  • Zanahorias
  • Manzanilla
  • Elote
  • Pato
  • Miel
  • Calabaza
  • Champiñones
  • Peras
  • Papas
  • Arroz
  • Semillas de sésamo
  • Semillas de girasol
  • Tofu
  • Yogurt

 

Alimentos que debes comer menos:

  • Coles de bruselas
  • Coliflor
  • Pepino
  • Ajo
  • Uvas
  • Jugo de limón
  • Lechuga
  • Melón
  • Nectarin
  • Naranjas
  • Duraznos
  • Ciruelas
  • Cebolla cruda
  • Fresas
  • Tomates
  • También condimentos fuertes y hierbas como orégano, así como estimulantes como el té negro, café, alcohol, chocolate, etc.


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