30 bocadillos saludables para niños

La alimentación saludable se ha vuelto en uno de los temas más importantes que como padres tenemos que cuidar, pero sobre todo mantenernos informados, la obesidad infantil es un padecimiento muy grave que los niños empiezan a padecer de manera silenciosa.

Los padres no siempre pueden estar presentes para darles los alimentos a sus hijos por eso la educación es una de las herramientas más poderosas que podemos darles a nuestros hijos para que no caigan en las garras de este padecimiento en el que cada vez vemos más niños vemos sufrir.

También podemos ayudarnos preparando alimentos ricos, saludables y que sean atrayentes para los niños, siempre hemos notados que la presentación e incluso el aroma es una forma de abrirnos el apetito, de esta forma puedes hacer que los niños caigan en las manos de la alimentación saludable.

Pero que sucede si quieres dejar preparado algunas colaciones para que los niños puedan picar durante la tarde después de clases o harás una fiesta en donde tendrás muchos invitados pequeños, lo primero que siempre se te viene a la mente a la hora de hacer una fiesta en donde vendrán niños son las típicas hamburguesas o pizza, pero en realidad hay muchos alimentos que pueden ser saludables y que a los niños les gusta.

Por ejemplo para que les dejes bocadillo saludables que sean colaciones que les aporten algún beneficio nutricional nosotros te recomendamos que crees recetas que contengan queso, jamón, salami, aceitunas, frutos secos como uvas pasas, almendras, avellanas, chocolate y miel, puedes crear deliciosas barras de frutos secos cubiertos de miel y chocolate, o bocadillos a base de quesitos con jamón coronados con aceitunas, ya verás que ellos disfrutaran muchos estos bocadillos y postres además de que serán mucho más saludables que las galletas cubiertas de azúcar o las papas fritas llenas de colorantes y condimentos.

Ideas de bocadillos saludables

Nuestro objetivo con esta lista es ofrecer una variedad de ideas que requieren poco o ningún trabajo de preparación de su parte, son apropiadas para niños en edad preescolar desde el punto de vista nutricional y de masticación, y que son alimentos que a los niños generalmente les gustan. Probablemente no haya bocadillos que todos los niños puedan comer, ¡pero hicimos todo lo posible!

CONSEJO: Puede hacer solo uno de estos o una combinación de dos de los bocadillos para obtener un bocadillo equilibrado. Si se servirá leche, un refrigerio puede ser suficiente dependiendo del apetito.

  1. Mini muffins de puré de manzana
  2. Bolsas de puré de manzana
  3. Plátano
  4. Galletas de banana y Graham
  5. Banana Mini Muffins (una opción fácil sin huevo)
  6. Arándanos
  7. Fruta enlatada en jugo 100%
  8. Palito de queso
  9. Clementinas
  10. Pepinos y bocanadas
  11. Galletas (galletas saladas de queso o integrales) y queso
  12. Galletas y hummus
  13. Snack bar Dino Bars
  14. Frutos secos como manzanas
  15. Cereal seco (Cheerios, Kix, Chex)
  16. Cueros de frutas y galletas
  17. Barras de granola para niños
  18. Leche y galletas
  19. Leche y cereal
  20. Mini bagel y queso crema
  21. Pretzels y queso
  22. Pasas y semillas de girasol, cereal seco o anacardos en rodajas (no enteros) si se permiten nueces
  23. Sándwich cuarto o medio
  24. Guisantes y hummus
  25. Toma patatas fritas y fruta
  26. Batido en bolsa reutilizable
  27. Mezcla de senderos para niños pequeños
  28. Yogur bebible
  29. Bolsa o tubo de yogur
  30. Galletas de avena heladas orgánicas

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