5 súper alimentos en el embarazo





La alimentación es parte esencial durante el embarazo, muchas mujeres no saben del gran impacto o mas bien de impacto directo que tiene la alimentación en la formación y desarrollo del bebe, por eso es importante que lleves una alimentación sana y balanceada, pero si te preguntas que es lo correcto o lo mejor que podemos comer hoy te vamos a recomendar 5 súper alimentos para el embarazo:

1) Salmón, aunque muchas mujeres no consumen pescado por el temor del alto contenido de mercurio el pescado en realidad es muy nutritivo y es altamente recomendado, es una gran fuente de proteínas de buena calidad y es una excelente fuente de omega 3.

5 súper alimentos en el embarazo

2) Frutas y verduras de colores variados, consumir frutas en todos los colores te proporciona una dieta balanceada, a veces es difícil saber como balancear nuestras comidas, pero si se consume por ejemplo una ensalada se puede integrar verduras de hojas verde, frutos rojos, naranjados, etc., que nos dan las vitaminas y minerales que necesitamos en nuestra dieta.

3) Camote, un súper alimento que muchas mujeres ni siquiera consumen nunca es el camote o también llamada batata, esta proporciona a nuestro cuerpo vitamina C, folato, mucha fibra, pero sobre todo es muy sano consumirlo porque al ser de la familia de los carotenoides nuestro organismo lo transforma en vitamina A.

5 súper alimentos en el embarazo

4) Avena, este alimento es muy recomendado para nuestra salud, pero pocos saben que es lo que aporta y por eso no lo consumen, este nos proporciona vitamina B1, magnesio, proteína y fósforo, todos ellos muy importantes en una dieta sana y balanceada.

5) Yogurt natural, el calcio es vital en la dieta durante tu embarazo, una gran fuente para obtenerla es mediante el yogurt, se esta recomendando mas el natural debido a que es menos azucarado, si deseas agregarle sabor siempre le puedes agregar un poco de frutos secos como nueces o frutas naturales.



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2 Comentarios en 5 súper alimentos en el embarazo
  1. […] son saludables, positivos y que deben de consumir en el embarazo, por eso les hablamos de los súper alimentos en el embarazo que no debían faltar en su dieta, pero también es importante conocer aquellos que […]

  2. […] son muy saludables y de algunos que deben evitar, específicamente pueden checar nuestras notas de alimentos saludables para el embarazo y si tienen dudas de que no comer no olviden revisar la nota de alimentos que no deben comer en el […]

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