Como comer saludable durante la lactancia





La lactancia es una etapa muy importante para ti y el bebe, durante los primeros meses con tu bebe querrás cuidarlos y darle lo mejor, por eso es que muchas madres deciden hacer algunas dietas especiales para darle la mejor leche materna, pero en realidad no se necesita hacer ninguna dieta especial, lo importante es que tu logres tener una dieta sana, balanceada y con la que te sientas cómoda.

Como comer saludable durante la lactancia

Pero si quieres comer saludablemente puedes hacer algunas cosas que te ayudaran a ti y a tu bebe, por ejemplo prefiere lo más natural, a lo mejor continuaras con los antojos y tendrás ganas de una hamburguesa con papas fritas y una coca muy fría, pero es mejor que te alejes de la comida rápida, de la procesada, porque está prácticamente no te beneficia con ninguna vitamina o mineral.

Como comer saludable durante la lactancia

No te creas los mitos de que cuando amamantas bajas de peso o que subes, come de manera normal escuchando tu cuerpo, come cuando tengas hambre y sigue comiendo en las porciones que solías hacerlo, es bueno que sigas tomando tus vitaminas prenatales, también calcio, vitamina D e incluso es recomendada la B-12. Pero el consejo más importante es que tomes mucha agua, también los líquidos como los jugos son muy importantes, siempre mantén cerca agua de ti para que no te deshidrates.



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