Como dormir mejor durante el embarazo

Durante el embarazo las mujeres suelen sentir mucho cansancio y en muchas ocasiones necesitan dormir porque se sienten más cansadas de lo normal, pero entonces ¿Por qué si se tiene sueño y está cansada no se logra conciliar el sueño? Bueno esto es debido a los cambios que suceden durante el embarazo, puede que necesites hacer ciertos cambios para poder descansar mejor.

Algunos consejos que te podemos dar para que puedas dormir bien durante el embarazo son sencillos y son simples ajustes que puedes hacer en tu vida diaria, por ejemplo, para que evites estar despierta debido al reflujo o acidez estomacal es que cuides no comer nada e incluso ni tomar nada por lo menos dos horas antes de irte a dormir.

Si no puedes dormir porque sientes que te falta el aire debido al peso del bebé puedes dormir de lado izquierdo. Además que te ayuda a ti, esto también ayudará al bebé porque estudios han revelado que dormir de ese lado aumenta la sangre y nutrientes que va al bebé.

Si no puedes dormir, no te quedes en la cama dando vueltas, incluso es bueno que hagas algo que te aburra como leer un libro o intentar adelantar el trabajo, otros consejos sencillos que puede practicar es mantener alejado el trabajo de la camaapaga todas las luces o música que te pueda distraer y siempre que puedas toma siestas cortas para que puedas descansar mejor.

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