Snacks saludables para embarazadas





Hay si cuanto estas embarazada comes por dos, doble de todo, luego terminas el embarazo con un sobrepeso que batalles meses por perder, si es que logras perderlo, chicas esto es un mito así que no caigan en esto de comer por dos, es cierto estas embarazada y tu ingesta de alimentos debe ser modificada pero eso no significa que si antes comías media pizza ahora te comas una completa, es muy difícil cuando los antojos llegan, porque sientes una hambre casi imposible de contener, lo más fácil es acudir a la comida chatarra como galletas, chocolates, papas fritas, y si estas tentaciones las tienes a la mano, nombre ni dudas en comértelo todo, pero estos alimentos son calorías vacías que si bien matan el antojo momentáneamente no benefician en nada a nuestro cuerpo y muchos menos al desarrollo correcto de nuestro bebe, y oír la palabra de dieta saludable dan ganas de salir corriendo porque a nadie nos gusta hacer dieta, pero mejor veámoslo como elegir snacks mas saludables.

alimentacion sana durante el embarazo

Te preocupas porque no sabes cuánto debes de consumir para que tu embarazo sea saludable, bueno en realidad aumentando a nuestra ingesta diaria unas 300 calorías es suficiente, el doctor puede orientarte de acuerdo a los kilos que debes aumentar, pero no necesitas subir 20 kilos por el bebe, así que para que te ayudes tú y tu ayudes a tu bebe hazte un favor y mejor bota la comida chatarra y opta por opciones más sanas como ensaladas de frutas, que contengan mango, piña, algunos cítricos como naranjas, kiwis, fresas, estas aportan muchas vitaminas y casi nada de calorías, el yogur con frutos secos es un buen snack te aporta energía extra para el día, has probado el hummus, bueno esta hecho de garbanzos y es una alta fuente de proteínas, fibra e hidratos, además es muy sabroso y puedes combinarlo con legumbres como si fuera un dip, te gustan los huevos pues consume los cocidos o huevos duros, puedes hacerte un sándwich vegetariano muy saludable con él, pan tostado con aguacate, apoco no suena riquísimo, además de que te proporciona ácidos grasos, proteínas, minerales, y es bueno recordar que aguacate es un alimento muy saludable y delicioso, un postre que tal un batido de plátano, puedes hacerlo con leche descremada o entera según tu gusto, este batido te aportara calcio, fibra, proteína y potasio, muchas buenas opciones, si mueres de hambre no comas chatarra, mejor prueba estas opciones tu bebe y tu figura te lo agradecerá.



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